Jak rychle zhubnout 5 kg za týden pomocí lidových prostředků

Otázka hubnutí doma trápí mnoho lidí, kteří mají nadváhu a chtějí si upravit postavu. Ne každý si ale může dovolit služby drahých výživových poradců a návštěvy fitness center s osobními trenéry.

Proto vám nabízíme nejužitečnější tipy pro rychlé hubnutí bez poškození vašeho zdraví pomocí lidových prostředků.

Rychlá ztráta hmotnosti 5 kg za týden pomocí lidových prostředků

Pokud potřebujete rychle zhubnout, můžete použít běžné domácí diety, jednoduchý soubor cvičení a účinné lidové prostředky.

Týden je extrémně krátká doba na hubnutí, ale i v tomto období můžete při správném přístupu zhubnout kolem pěti kilogramů.

Teoreticky existuje spousta možností, jak zhubnout pomocí lidových prostředků. V praxi stačí striktně dodržovat stanovená pravidla a systematicky směřovat k dosažení svého cíle.

Lidové léky vždy doporučovaly, aby lidé používali soubor metod pro boj s nadváhou.

Seznam lidových léků tradičně zahrnuje:

• sklenici vody s citronem a lžící medu půl hodiny před snídaní;
• konzumace nízkokalorických potravin;
• zabalit;
• používání bylinek;
• speciální koupele.

Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout 5 kg za týden, je extrémně nízkokalorická strava. Množství spotřebovaných kalorií by nemělo přesáhnout 1000-1200 kcal za den.

Není třeba to ale přehánět a snížit denní příjem například na 800 kalorií. Tělo na takových úrovních nepřežije ani tři dny, sníží se schopnost pracovat, člověk se bude cítit psychicky na dně a velmi brzy se zhroutí. Při rychlosti 1000-1200 kalorií je proces rychlého hubnutí životaschopný a bude vykazovat dobré výsledky.

Dalším oblíbeným způsobem, jak rychle zhubnout 5 kg za týden doma, je půst. Krátkodobé odmítnutí jídla se nejen rychle zbaví nahromaděného tuku, ale má i léčivý účinek. K tomu je třeba mít půst a pít pouze vodu.

Pokud při hubnutí zcela odmítáte jídlo, smíte pít pouze vodu. Pokud se během období hubnutí objeví silná slabost, je přípustné konzumovat lidový lék - jednu lžíci medu.

Způsoby, jak zhubnout pro teenagery

V poslední době hodně teenagerů trpí nadváhou. Proto je velmi relevantní následující otázka: jak rychle zhubnout 5 kg za 3 dny doma bez diety pro teenagera.

V procesu hubnutí pro děti je třeba mít na paměti, že tělo teenagera se aktivně vyvíjí a roste, takže závažná dietní omezení mohou poškodit dítě, a to i při používání lidových prostředků na hubnutí.

Působí na organismus šetrně, ale zároveň jsou neméně účinné bylinné nálevy, solné koupele s éterickými oleji, kontrastní sprchy a dózy a správný pitný režim.

Způsoby, jak zhubnout pro teenagery pomocí lidových prostředků:

1. Sladké kompoty a sodu nahraďte bylinnými nálevy z heřmánku, lípy, meduňky, šípků a malinových listů.
2. Provádějte solné koupele 2-3x týdně. Můžete střídat koupele z jedlé sody (300 gramů jedlé sody zřeďte vodou a užívejte si vodní procedury po dobu 45 minut). Pro zpestření přidejte pár kapek esenciálního oleje z levandule, meduňky, pomeranče a citronu.
3. Každé ráno zalijte studenou vodou. Nejprve vyzkoušejte vodu pokojové teploty, postupně snižujte teplotu až na +2 stupně.
4. Uspořádejte šokovou terapii ve formě kontrastní sprchy.
5. Každé ráno, 30 minut před jídlem, vypijte sklenici teplé vody se lžící medu a plátkem citronu.

Odborníci na výživu ujišťují, že následující doporučení pomohou teenagerovi zhubnout 5 kg za týden bez diety:

• Zcela se vyhněte vysoce kalorickým jídlům 3 hodiny před spaním;
• Prakticky se vzdejte smažených jídel, vysoce kalorických dezertů, pečiva a cukrářských výrobků. Pokud si takové pokrmy dovolíte, pak ne více než jednou za 7 dní a v první polovině dne;
• Pijte hodně čisté vody. Požadované minimum je 1,5 litru denně;
• Jezte často, v malých porcích. Doporučuje se rozdělit denní objem zkonzumovaného jídla 5-6 namísto obvyklých tří porcí;
• Cvičte doma po dobu 40 minut alespoň třikrát až čtyřikrát týdně.

Populární recepty

Populární recepty na lidové léky na hubnutí:

• Bylinný odvar. Vezměte lžičku suchého pelyňku a zalijte vroucí vodou. Směs se louhuje v termosce asi půl hodiny. Infuze se užívá třikrát denně několik minut před jídlem;
• Koupel s aromatickými oleji. Součástí koupele jsou bylinné nálevy, jako je šalvěj a měsíček, několik gramů smetany a kapky citronu. Do této směsi se přidává pět kapek různých olejů - jedle, borovice, ylang-ylang. Koupel se provádí denně po dobu 20 minut.

Následující lidové prostředky, které jsou snadno dostupné všem občanům, budou absolutně neškodné pro zdraví lidí, kteří při hubnutí nemají žádné kontraindikace:

• Mezi jídly pijte čerstvě vymačkanou šťávu z mrkve, řapíkatého celeru a špenátu jako svačinu.
• Pijte nálev z kukuřičného hedvábí 2-3x denně po dobu 3 týdnů. Za tímto účelem nalijte sklenici vroucí vody do 2 polévkových lžic suchého produktu. Nechte působit 10 minut a vypijte před jídlem.
• Hořčičný zábal – 200 gramů hořčičného prášku zředíme 5 lžícemi olivového oleje. Vše důkladně promíchejte a naneste na problémové partie. Zabalte do potravinářské fólie a přikrývky. Nechte působit 30-40 minut a opláchněte teplou vodou. Poté naneste výživný krém.

Hubnutí cvičením - jak zhubnout 5 kg za týden

Účinným alternativním způsobem, jak rychle zhubnout, je intenzivní fyzická aktivita. Bez ohledu na to, jak vyčerpávající jsou diety, je těžké se s jejich pomocí zcela zbavit nadváhy.

Při sportu se spálí všechny kalorie. Cvičit pod dohledem trenéra můžete ve fitness centru i doma. Jakýkoli z komplexů je dostatečně účinný, aby vám pomohl zhubnout a ztratit 5 kilo navíc za týden.

Chcete-li zhubnout a dosáhnout výsledků, musíte kombinovat cvičení:

• První den tréninku si můžete vypracovat dobrý kardio trénink;
• Ve druhém jděte plavat;
• Třetí den pracujte se závažím.

Nedoporučuje se cvičit každý den; v tomto režimu se můžete zranit nebo přetížit tělo. Čtyři plné tréninky týdně budou stačit.

Sada cvičení

Sada cvičení pro hubnutí doma:

• Zahřejte se. Rotace končetin a trupu pro zahřátí vazů a svalů - asi 10 minut;
• Nekompletní prkno. Musíte se opřít o levý loket, nechat levou nohu podepřenou, napůl pokrčenou a pravou nohu nahoře a nataženou. Tělo se zvedne z podlahy. Čas - asi 20 sekund;
• Poloha s břichem k podlaze, vleže na rovných končetinách. Chcete-li zhubnout, musíte udělat tři kliky a poté provést pět opakování zvedání každé nohy. Poté musíte udělat kliky 3krát a fixovat jednu z nohou ve vzestupu;
• Dřepy. Chcete-li zhubnout, musíte použít činku nebo jakoukoli tyč doma, abyste ji vážili. Poté několikrát proveďte dřepy a v závěrečné fázi zvedněte hůl nad hlavu. Při dřepu je potřeba prohnout záda a posunout pánev dozadu. Cvičení se provádí 5-8krát ve 3-5 kruzích;
• Dřepy s výskoky. Musíte si sednout a skočit ze sedu s rukama rozhozenýma. Cvičení se provádí 5-8krát ve 3-5 kruzích.

Metody, jak rychle zhubnout 5 kg za týden pomocí lidových prostředků, obdržely obecně pozitivní recenze. Lidé, kteří na sobě vyzkoušeli různé metody, zaznamenávají jejich účinnost, celkové zlepšení těla a dostupnost.

Nevýhody metod zahrnují jejich závažnost a zátěž na tělo.